POSKOTA.CO.ID – Terdapat beberapa makanan yang bantu tingkatkan kekebalan tubuh juga dapat menjadi penambah energi yang bisa dikonsumsi saat musim pancaroba seperti sekarang.
Sebab, memelihara sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat dan memiliki banyak energi sangat penting untuk kesehatan secara umum.
Apalagi saat cuaca tak menentu seperti saat ini, memilih makanan yang akan dikonsumsi sangat penting untuk beraktivitas dan menjaga kesehatan.
10 Makanan untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Melansir Times of India, berikut ini adalah 10 makanan penambah energi dan mampu membantu meningkatkan kekebalan tubuh yang bisa dikonsumsi:
1. Jahe. Dikenal karena sifat antiradang, ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, hingga mengurangi nyeri akibat peradangan.
Jahe mampu meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar pencernaan, dan memberi dorongan energi alami. Juga bantu memulihkan dan mencegah gejala flu dan pilek.
2. Buah Citrus. Ini memiliki kandungan nutrisi vitamin C penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, karena dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bantu melawan infeksi.
Citamin C merupakan antioksidan yang melindungi terhadap kerusakan sel. Buah citrus seperti jeruk dan lemon dapat menghidrasi secara alami.
3. Bawang Putih. Ini memiliki senyawa allicin dengan kualitas antivirus dan antibakteri yang dapat meningkatkan produksi sel imun, mengurangi intensitas pilek, dan melawan infeksi.
Jenis bawang ini juga dapat memperlancar peredaran darah sehingga akan menghasilkan energi yang tahan lama sepanjang hari.
4. Bayam. Vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten yang ditemukan dalam bayam dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
