5. Pilih protein tanpa lemak
Sumber protein tanpa lemak termasuk kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
Menambahkan ini ke dalam makanan dapat membantu mendorong perasaan kenyang setelah makan dan mengurangi keinginan untuk camilan manis.
Pada saat yang sama, dapat membantu mengurangi atau menghilangkan konsumsi daging berlemak, termasuk daging sapi dan daging olahan.
6. Pilih lemak sehat
Beberapa lemak makanan diperlukan dalam diet sehat, tetapi tidak semua sumber lemak sama-sama bermanfaat.
Lemak jenuh dan lemak trans dapat membahayakan jantung, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Mereka juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan terkait erat dengan perkembangan lemak visceral.
7. Rutin olahraga otot
Olahraga dapat menyebabkan penurunan berat badan di seluruh tubuh, termasuk di sekitar perut.
Kurang Memuaskan Tidak mungkin mengurangi lemak di area tertentu saja. Ini berarti bahwa latihan yang ditargetkan seperti crunch dan sit-up tidak serta merta membakar lemak perut lebih baik daripada latihan lainnya.
Namun, latihan ini dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, membuatnya tampak lebih jelas. Sehingga, selain kardio juga disarankan untuk latihan beban agar membantu mengecilkan perut buncit secara efektif.
