Percakapan akan membangunkan sel-sel otak. Selain itu, berbicara mempercepat pernapasan dan memompa oksigen ekstra ke dalam aliran darah.
Namun, Anda tetap harus fokus terhadap perjalanan saat berbicara dengan rekan Anda.
Meminum minuman berkafein
Meminum minuman berkafein seperti kopi dapat membantu Anda terjaga selama perjalanan.
Minumlah kopi sekitar 30 menit sebelum berkendara. Namun, jangan mengkonsumsi kafein saat menjelang waktu tidur.
Untuk perbaikan jangka panjang, tingkatkan kebiasaan tidur Anda. Rencanakan untuk menghabiskan 8 jam waktu tidur.
Hal itu cukup untuk kebanyakan orang dewasa. Pastikan untuk berolahraga di siang hari.
Batasi penggunaan gawai atau alat elektronik lain menjelang waktu tidur. Hindari makanan berat, kafein, nikotin, dan alkohol dalam beberapa jam sebelum tidur. (Muchammad Yazid)
.jpg)
