Bagi yang ingin olahraga intensitas sedang hingga berat, seperti lari, berenang, atau gym kelompok, waktu ini paling aman. Tubuh sudah terhidrasi dan mendapat energi dari takjil serta makan berat.
Beri jeda 1-2 jam setelah makan agar pencernaan tidak terganggu. Olahraga malam juga membantu tidur lebih nyenyak setelah tarawih.
Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan di Bulan Puasa Ramadhan 2026
Pilih aktivitas dengan intensitas rendah hingga sedang untuk menghindari risiko cedera atau dehidrasi. Beberapa rekomendasi:
Baca Juga: 5 Menu Makanan Buka Puasa Khas di Berbagai Negara
- Jalan kaki atau jogging santai
- Bersepeda ringan
- Yoga atau pilates
- Stretching dan senam pernapasan
- Senam aerobik low-impact
Hindari olahraga ekstrem di siang hari, terutama saat suhu tinggi. Selalu dengarkan sinyal tubuh: jika merasa lemas, segera hentikan dan konsultasikan dokter jika diperlukan.
Dengan menyesuaikan waktu dan jenis olahraga, puasa Ramadhan 2026 bukan penghalang untuk tetap bugar.
Tetap semangat ibadah sambil menjaga kesehatan fisik semoga bulan suci ini membawa berkah dan kebugaran optimal bagi kita semua!
