POSKOTACOID - Asam lambung yang naik kerap menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat menggangu ibadah puasa Ramadhan.
Sebab, ketika asam lambung naik seseorang bisa merasa mual, nyeri ulu hati hingga sensasi panas di dada atau yang dikenal dengan heartburn.
Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita Gerd atau asam lambung untuk memerhatikan pola hidup sehat dan makanan yang dikonsumsi selama puasa.
Baca Juga: Baru Mulai Olahraga Padel? Ini Rekomendasi 5 Raket Terbaik untuk Pemula
Tips Cegah Asam Lambung Naik saat Puasa Ramadhan
Menghimpun dari laman resmi Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP), ada beberapa tips yang dapat diterapkan masyarakat supaya asam lambung tidak naik saat puasa Ramadhan.
1. Pilih menu sahur yang tepat
Sahur menjadi momen penting bagi penderita asam lambung saat hendak menjalankan ibadah puasa.
Ketika sahur, hindari makanan pemicu asam lambung seperti gorengan, santan, makanan pedas, asam, atau kafein (kopi, teh). Prioritaskan makanan tinggi serat dan protein yang lambat dicerna, seperti oatmeal, putih telur, atau sayuran.
Baca Juga: 5 Ide Outfit Lebaran Pria Kekinian untuk Tampil Lebih Stylish saat Hari Raya
2. Hindari makan berlebih saat buka puasa
Ketika berbuka puasa, usahakan untuk minum air hangat dan makan 1-3 butir kurma sebelum menyantap makann berat.
Langsung makan dalam porsi besar saat berbuka meningkatkan tekanan pada lambung.
3. Jangan lewatkan sahur
Sahur membantu menjaga kadar asam lambung tetap stabil. Usahakan makan sahur mendekati imsak untuk mempersingkat waktu kosongnya perut.
