POSKOTACOID - Ketika berpuasa, tak sedikit orang yang merasa mudah lelah dan lemas karena harus menahan makan dan minum selama kurang lebih 12 jam.
Hal itu dapat terjadi karena pola makanan dan aktivitas yang tidak dijaga dengan baik selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Bahkan, beberapa orang sering mengabaikan sejumlah hal penting yang menjadi kunci utama agar tubuh tetap segar selama berpuasa seharian.
Bagi kamu yang merasa mudah letih dan lemas saat menjalani puasa Ramadhan, kamu memerlukan beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan ibadah puasa tidak terganggu.
Baca Juga: Tips Hemat Mudik 2026: Solusi Mengurangi Pengeluaran Tol, Bahan Bakar, dan Bekal Perjalanan
Tips Tetap Sehat Selama Puasa Ramadhan
Terdapat beberapa tips menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit dan bugar saat menjalani ibadah puasa yang dapat diaplikasikan oleh masyarakat, seperti dirangkum dari Kemenkes dan RS Fatmawati.
1. Jangan Lewatkan Sahur dan Gunakan Pola yang Baik
Sahur mempunyai peran yang penting saat menjalani ibadah puasa dan menjadi kunci agar tubuh tetap memiliki energi seharian.
Oleh karena itu, pastikan untuk tidak melewatkan waktu sahur dan pilih jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi.
Pilih makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal, telur, kurma, sayur, dan buah. Hindari makanan terlalu manis agar tidak cepat lapar dan makanan tinggi minyak karena dapat menyumbat pembuluh darah yang dapat menyebabkan ngantuk di siang hari.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih minimal 8 gelas per hari dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas malam hari, 2 gelas saat sahur).
