POSKOTACOID - Makan kurma saat buka puasa sangat dianjurkan dalam Islam. Namun, apakah kamu tahu apa manfaatnya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Ketika berbuka puasa, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum mengonsumsi makanan berat.
Mengutip dari MUI, mengonsumsi kurma saat berbuka puasa hukumnya Sunnah dan sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW.
Baca Juga: Jangan Terlewat, Ini Amalan Utama 10 Hari Jelang Puasa Ramadhan 2026 ala Ustaz Adi Hidayat
Anjuran berbuka puasa dengan kurma sesuai sabda Rasullullah SAW yang diriwayatkan oleh Abu Dawud dan Tirmidzi.
إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على الماء؛ فإنه طهور
Artinya: "Apabila seorang dari kalian berbuka puasa, maka hendaklah dia berbuka dengan kurma. Sesungguhnya, kurma itu adalah (mengandung) berkah. Apabila tidak mendapatkan kurma, maka hendaklah dia berbuka dengan air. Sesungguhnya air itu suci."
Lantas, apa saja manfaat kurma bagi kesehatan dan apa saja kandungan di dalamnya?
Manfaat Kurma untuk Kesehatan
Dihimpun dari situs resmi Rumah Sakit Pusat Pertamina, berikut ini sejumlah manfaat tubuh bagi kesehatan tubuh, terutama saat berbuka puasa.
Baca Juga: Jadwal Libur Anak Sekolah Selama Bulan Puasa Ramadhan 2026, Ini Daftar Tanggalnya
1. Sumber Energi Sehat
- Kaya akan gula alami (fruktosa dan glukosa) yang mudah diserap tubuh.
- Memberikan energi dengan cepat dan tahan lama.
- Membantu mengatasi rasa lemas dan kelelahan selama berpuasa.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
- Kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan.
- Mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
- Mengandung kalium yang membantu mengatur tekanan darah.
- Mengandung magnesium yang membantu menjaga kesehatan jantung.
4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
- Kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Baca Juga: Cara Menjaga Produktivitas Selama Bulan Puasa Ramadhan 2026 dengan Aktivitas Positif
5. Menjaga Kesehatan Tulang
- Mengandung kalsium dan magnesium yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
- Membantu mencegah osteoporosis.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
- Mengandung kolin yang penting untuk fungsi otak dan memori.
- Membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.
7. Menjaga Kesehatan Mata
- Mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan mata.
- Membantu mencegah penyakit mata seperti rabun senja.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
- Mengandung vitamin C dan E yang penting untuk kesehatan kulit.
- Membantu menjaga kulit tetap halus dan lembab.
Tips Mengonsumsi Kurma
Mengutip dari laman Rumah Sakit Pusat Pertamina, ada beberapa tips untuk mengonsumsi kurma saat berbuka puasa.
- Konsumsi 3-5 kurma saat berbuka puasa.
- Konsumsi kurma bersama dengan air putih untuk membantu pencernaan.
- Hindari konsumsi kurma berlebihan karena dapat menyebabkan kenaikan gula darah.
- Pilih kurma yang segar dan berkualitas baik.