JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Pengamat kesehatan, Dicky Budiman mengingatkan pentingnya penanganan dini terhadap tubuh di tengah cuaca ekstrem di beberapa wilayah, termasuk jakarta.
“Panas ekstrem ini sudah menjadi ancaman nyata. Karena itu, masyarakat harus tahu cara menangani situasi ini dengan benar agar tidak jatuh sakit,” kata Dicky kepada Poskota, Kamis, 16 Oktober 2025.
Guna menghindari penyakit akibat terik matahari, Dicky mengingatkan masyarakat memastikan tubuh tetap terhidrasi secara optimal.
"Jadi memperbanyak minum air putih, bahkan sebelum merasa haus, ya. Karena rasa haus adalah tanda tubuh sudah mulai kekurangan cairan," ujarnya.
Baca Juga: Panas Terik Jakarta, Ojol hingga Pedagang Kopi Keliling Pilih Berteduh
Selain menjaga asupan cairan, masyarakat diimbau menghindari aktivitas berat di luar ruangan, terutama saat sinar matahari berada di titik paling terik sekitar pukul 10.00-15.00 WIB.
Menurutnya, pakaian yang digunakan juga berperan penting melindungi tubuh dari paparan panas berlebih.
"Gunakan pakaian longgar berwarna terang dan berbahan ringan dan gunakan pelindung diri, seperti topi, lebar, payung, ataupun tabir surya, ya, sunscreen," katanya.
Masyarakat juga diminta mendinginkan tubuh di ruangan berpendingin secara berkala.
Baca Juga: Bikin Bau Ketiak! Ini 5 Bahan Baju yang Harus Dihindari Saat Cuaca Panas
"Dinginkan tubuh secara berkala, ya. Jadi dengan cara mandi air sejuk atau air dingin, atau berada di ruangan ber-AC atau teduh," ujarnya.
