POSKOTA.CO.ID – Balita adalah istilah untuk anak-anak yang berusia 12 hingga 59 bulan (atau 1 hingga 5 tahun), yang merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan yang sangat pesat dan disebut sebagai masa keemasan atau golden age karena pentingnya periode ini untuk tumbuh kembang optimal di masa depan.
Salah satu yang hal yang perlu dilakukan orang tua dalam masa keemasan ini adalah mengajari anak-anak untuk berolahraga.
Namun, tidak semua jenis olahraga cocok untuk anak-anak. Lantas, apa saja sih olahraga yang cocok untuk mereka?
Dilansir Poskota melalui berbagai sumber, berikut adalah olahraga yang cocok untuk balita
Baca Juga: 8 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental
1. Berenang
Berenang adalah aktivitas yang sangat baik untuk melatih koordinasi motorik, keseimbangan, dan rasa percaya diri balita.
Selain itu, air membantu mengurangi risiko cedera karena memberikan resistensi lembut dan suportif.
Manfaat: Meningkatkan kekuatan otot, kesehatan paru-paru, serta membantu anak merasa rileks.
Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Lari Untuk Kesehatan
2. Bersepeda Roda Tiga atau Balance Bike
Mengendarai sepeda roda tiga atau sepeda keseimbangan membantu mengembangkan keterampilan motorik kasar, koordinasi tangan-kaki, dan fokus.
Manfaat: Menumbuhkan rasa mandiri, kemampuan orientasi ruang, dan kepercayaan diri.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jalan Kaki untuk Kesehatan
3. Senam Anak / Baby Gymnastics
Kegiatan seperti lompat-lompatan kecil, gerakan peregangan ringan, atau senam sederhana sangat bagus untuk melatih fleksibilitas dan koordinasi tubuh.
Bisa dilakukan di rumah dengan bantuan orang tua.
Manfaat: Memperkuat otot inti, melatih keseimbangan, dan memperbaiki postur tubuh.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional atau HAORNAS Diperingati 9 September, Berikut Sejarah dan Penjelasannya
4. Lari atau Jalan Cepat di Taman
Aktivitas paling natural bagi anak-anak. Biarkan balita berlari atau berjalan cepat di taman dengan pengawasan.
Mereka belajar mengontrol tubuhnya sambil bersenang-senang.
Manfaat: Menyehatkan jantung, membakar energi, dan membantu tidur lebih nyenyak.
5. Menari atau Gerak Irama
Memutar musik lalu mengajak balita menari bebas sangat menyenangkan. Menari menggabungkan olahraga dengan ekspresi emosi dan kreativitas.
Manfaat: Mengembangkan koordinasi tubuh, kepekaan terhadap ritme, dan ekspresi diri.
Demikian informasi mengenai olahraga yang cocok untuk balita.