POSKOTA.CO.ID - Depresi bukan hanya sekadar perasaan sedih atau murung yang datang sesaat.
Dalam banyak kasus, depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang dapat memengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, hingga menjalani kehidupan sehari-hari.
Dikutip dari kanal YouTube Kata Dokter, jumlah penderita depresi sendiri terus meningkat setiap tahunnya, Indonesia tidak terkecuali.
“Anak-anak muda zaman sekarang lebih rentan mengalami gangguan mental. Beban hidup yang terus meningkat tanpa diimbangi dengan manajemen emosi yang baik menjadi salah satu penyebabnya,” ujar dr. Inggritania, sebagaimana dilansir dari kanal YouTube Kata Dokter, pada Sabtu, 14 Juni 2025.
Namun, kabar baiknya, selain pendekatan psikologis dan profesional, ada juga solusi alami yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga kesehatan mental.
Salah satu herbal yang kini mulai dilirik dalam upaya mengatasi depresi adalah tanaman dari genus Curcuma, yaitu kunyit dan jenis-jenis sejenisnya seperti temu putih.
Dalam berbagai penelitian ilmiah dan systematic review, zat aktif dalam Curcuma, khususnya kurkumin menunjukkan potensi besar sebagai antidepresan alami.
Baca Juga: Tips Tetap Tenang dalam Tekanan Finansial dari Pakar Kesehatan Mental
“Penelitian membuktikan bahwa kurkumin memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang signifikan dalam membantu menstabilkan mood serta meredakan gejala depresi ringan hingga sedang,” jelas dr. Inggritania.
Kunyit bukan hanya dikenal sebagai bumbu dapur, tetapi juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai negara Asia.
Kandungan alaminya terbukti membantu menyeimbangkan fungsi neurotransmitter dalam otak, sehingga dapat mengurangi gejala gangguan mood.
Baca Juga: 5 Cara Menghentikan Kecanduan Film Porno yang Berdampak Buruk bagi Kesehatan Mental
Cara Konsumsi Kunyit untuk Mendukung Kesehatan Mental
Mengonsumsi kunyit secara rutin bisa dilakukan dengan berbagai cara yang praktis dan menyenangkan.
Salah satunya adalah mengolahnya menjadi minuman hangat yang mudah dibuat di rumah. Berikut salah satu resep sederhana untuk Anda.
- Ambil satu sendok teh bubuk kunyit atau kunyit segar yang sudah diparut.
- Campurkan ke dalam segelas susu hangat, bisa menggunakan susu sapi atau alternatif nabati seperti susu almond atau oat.
- Tambahkan sedikit madu jika ingin rasa manis alami.
- Aduk rata, lalu konsumsi saat malam hari sebelum tidur.
- Minuman ini dikenal sebagai “susu kunyit” atau “golden milk”, yang dipercaya mampu memberikan efek relaksasi dan membantu tidur lebih nyenyak.
Selain konsumsi herbal, tentu saja langkah utama dalam menjaga kesehatan mental adalah menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh.
Aktivitas fisik rutin, tidur cukup, pola makan bergizi, serta menjaga relasi sosial yang sehat adalah bagian penting yang tidak bisa diabaikan.
Jika gejala depresi semakin mengganggu aktivitas sehari-hari atau berlangsung dalam waktu yang lama, penting untuk segera berkonsultasi dengan tenaga profesional seperti psikolog atau psikiater.