Dengan makan lebih sering, kadar gula darah tetap stabil, sehingga mencegah kelelahan dan kantuk berlebihan. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih secara rutin.
Baca Juga: WASPADA! Sering Begadang, Deretan Penyakit Ini Akan Mengintai Tubuh Anda Kata dr Saddam Ismail
- Lakukan Olahraga Ringan
Aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau jalan kaki dapat meningkatkan kesegaran tubuh setelah begadang. Olahraga membantu melepaskan hormon endorfin yang mengurangi stres dan rasa lelah, sehingga tubuh terasa lebih bugar.
- Tidur Siang Sebentar
Tidur siang singkat (20-30 menit) di awal siang hari dapat memulihkan energi dan meningkatkan fungsi otak. Namun, hindari tidur terlalu lama atau mendekati sore hari agar tidak mengganggu jam tidur malam.
Dengan menerapkan tips ini, tubuh akan lebih siap menjalani aktivitas meski semalaman begadang. Selamat mencoba!
