JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Siapa yang tidak kenal buah mangga? Buah-buahan bercita rasa asam manis ini sangat mudah ditemui di Indonesia, dan dikenal karena memiliki ragam manfaat kesehatan.
Buah yang diniminasi warna kuning-jingga ini memiliki rasa yang segar dan tentunya kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi secara rutin untuk mendapatkan khasiatnya.
Selain karena rasanya yang lezat, buah mangga juga dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan.
Manfaat Kesehatan dari Buah Mangga
Melansir Healthline, berikut ini adalah lima manfaat kesehatan utama dari buah mangga jika dikonsumsi secara rutin.
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah mangga dikenal kaya akan kandungan vitamin C. Dan vitamin ini memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi buah mangga secara teratur, ternyata dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka.
Selain itu, Vitamin C dalam buah mangga juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Memiliki banyak serat, buah mangga juga mengandung enzim pencernaan seperti amilase yang akan membantu memecah karbohidrat.
Selain itu, kandungan serat yang tinggi dalam buah mangga juga mampu membantu memperlancar proses pencernaan hingga mencegah sembelit.
Oleh karena itu, buah mangga adalah buah sering menjadi pilihna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan membantu menjadi camilan sehat saat diet.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Buah mangga juga kaya akan vitamin A, yang sangat untuk menjaga kesehatan mata. Mengonsumsinya dapat membantu mencegah kebutaan malam dan degenerasi makula, serta menjaga kesehatan retina.
Bukan hanya itu, Beta-karoten dalam buah mangga juga membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan jernih.
4. Bantu Menurunkan Risiko Kanker
Buah Mangga diketahuoi mengandung senyawa antioksidan seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, gallic acid, dan methylgallat.
Senyawa-senyawa ini diketahui memiliki sifat melawan kanker. Mengonsumsi mangga secara teratur dapat membantu menurunkan risiko kanker usus besar, payudara, prostat, dan leukemia.
5. Mendukung Kesehatan Kulit
Kandungan Vitamin A dan C dalam buah mangga sangat berperan penting dalam produksi kolagen, yang nantinya akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal dan sehat.
Selain bermanfaat untuk kesehaatan tubuh, mangga juga membantu perawatan dan kecantikan kulit dengan mengurangi kerutan serta mencegah penuaan dini.
Ternyata, kandungan antioksidan dalam buah mangga juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Bagaimana, kandungan yang dimiliki buah mangga sangat bermanfaat untuk kesehatan bukan? Jangan lupa memasukkannya ke dalam camilan sehat kamu ya.
