POSKOTA.CO.ID - Sebagai Muslim, kita perlu ingat bahwa alasan utama kita berpuasa adalah karena itu telah diatur dalam Al-Quran oleh Allah SWT, kita tunduk padanya, dan melakukannya sebagai ibadah untuk mendekatkan diri kepada Allah.
Bekerja selama Ramadan memang bermanfaat, tetapi bukan tanpa tantangan. Selama waktu inilah kita cenderung mengeluh atau merasa tidak bertenaga.
Terkadang mengetahui semua manfaat gaya hidup sehat tidak berarti kamu dapat tetap termotivasi sepanjang waktu selama Ramadan
Namun, jangan khawatir lagi! Berikut adalah tujuh tips bagi Kamu untuk tetap termotivasi selama Ramadan:
1. Makan Sahur yang Baik dan Cukup
Ingat, saat makan di waktu sahur dan berbuka puasa, kamu tidak harus makan berlebihan. Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Kamu merasa mengantuk dan tidak berenergi.
Pilih menu seimbang seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam satu hidangan. Makanan yang mengandung serat membuatmu kenyang lebih lama dan jangan lupa sayuran dan buah-buahan! Makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kandungan air dan serat membuatmu merasa energic saat berpuasa. Kamu juga bisa makan tomat, mentimun, atau semangka.
2. Selalu Terhidrasi
Minum lah dengan secukupnya saat sahur dan berbuka, tetapi hindari dari minuman yang bersifat kafein, selama bulan puasa tidak disarankan untuk meminum kafein saat sahur maupun berbuka, karena mengkonsumsi kefein akan membuat perut menjadi sakit.
Hindari makan makanan pedas, jangan menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan karena akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Salah satu hal yang tidak bisa dilupakan adalah minum jus segar.
3. Jaga Kesehatan
Tubuh kamu adalah milikmu – kenali itu. Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya. Jika Kamu sehat, Kamu dapat mengatasi semua tantangan dan tampil maksimal di tempat kerja.
4. Istirahat yang Cukup
Di bulan Ramadan, Kamu dapat menggunakan waktu istirahat untuk mendapatkan kembali fokus dan menyegarkan diri. Jika Kamu merasa mengantuk atau tidak bisa fokus, cobalah istirahat. Kamu dapat menggunakan waktu istirahat dan berjalan-jalan akan membuatmu kurang mengantuk dan kembali segar siap untuk terus bekerja.
Kamu juga dapat menggunakan waktu istirahat dan tidak melakukan apa pun hanya untuk menenangkan diri, terutama jika kamu menderita sakit kepala karena kekurangan kafein.
5. Perhatikan Ritual Ibadah
Bagian penting pada Ramadan adalah ketaatan beribadah. Jika ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum bulan yang penuh berkah, Ramadan adalah momen untuk memperbaikinya. Last but not least, beribadah dengan segala ketulusan.
Ingatlah bahwa Ramadan juga merupakan waktu yang tepat untuk membuat lebih banyak doa dan meningkatkan kesehatan spiritual kita karena membantu kita meningkatkan kondisi kesehatan mental kita juga, dalam jangka panjang.
Dengan mengamati ibadah yang dilakukan, kita tidak hanya terhubung dengan Pencipta kita tetapi kita dapat mengambil kesempatan ini untuk benar-benar memahami Al-Quran yang kita baca. Beberapa halaman membaca dan memahami Al-Quran sehari, dapat meningkatkan kesehatan spiritual dan mental. Insya Allah.
6. Sesuaikan Waktu Tidur
Ada dua jadwal tidur yang harus kamu perbaiki - pertama, jadwal malam. Jika memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik kamu mengubahnya. Cobalah untuk tidur lebih awal karena harus bangun untuk melakukan sahur di pagi hari.
Jadwal kedua adalah setelah sahur dan sholat subuh. Akan lebih baik jika kamu tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan ‘merasa’ lesu setelahnya. Lebih baik lanjutkan dengan olahraga atau aktivitas energi lainnya. Jika memang harus berada di kantor pada pagi hari (07.00 hingga 09.00) kamu dapat langsung berangkat. (Rio Achmad Putra Basarah)
***
_copy_1024x575.jpeg)
