POSKOTA.CO.ID - Sebagai Muslim, kita perlu ingat bahwa alasan utama kita berpuasa adalah karena itu telah diatur dalam Al-Quran oleh Allah SWT, kita tunduk padanya, dan melakukannya sebagai ibadah untuk mendekatkan diri kepada Allah.
Bekerja selama Ramadan memang bermanfaat, tetapi bukan tanpa tantangan. Selama waktu inilah kita cenderung mengeluh atau merasa tidak bertenaga.
Terkadang mengetahui semua manfaat gaya hidup sehat tidak berarti kamu dapat tetap termotivasi sepanjang waktu selama Ramadan
Namun, jangan khawatir lagi! Berikut adalah tujuh tips bagi Kamu untuk tetap termotivasi selama Ramadan:
1. Makan Sahur yang Baik dan Cukup
Ingat, saat makan di waktu sahur dan berbuka puasa, kamu tidak harus makan berlebihan. Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Kamu merasa mengantuk dan tidak berenergi.
Pilih menu seimbang seperti karbohidrat, protein, dan serat dalam satu hidangan. Makanan yang mengandung serat membuatmu kenyang lebih lama dan jangan lupa sayuran dan buah-buahan! Makan lebih banyak buah dan sayuran segar, kandungan air dan serat membuatmu merasa energic saat berpuasa. Kamu juga bisa makan tomat, mentimun, atau semangka.
2. Selalu Terhidrasi
Minum lah dengan secukupnya saat sahur dan berbuka, tetapi hindari dari minuman yang bersifat kafein, selama bulan puasa tidak disarankan untuk meminum kafein saat sahur maupun berbuka, karena mengkonsumsi kefein akan membuat perut menjadi sakit.
Hindari makan makanan pedas, jangan menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan karena akan meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. Salah satu hal yang tidak bisa dilupakan adalah minum jus segar.
3. Jaga Kesehatan
Tubuh kamu adalah milikmu – kenali itu. Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya. Jika Kamu sehat, Kamu dapat mengatasi semua tantangan dan tampil maksimal di tempat kerja.
4. Istirahat yang Cukup
Di bulan Ramadan, Kamu dapat menggunakan waktu istirahat untuk mendapatkan kembali fokus dan menyegarkan diri. Jika Kamu merasa mengantuk atau tidak bisa fokus, cobalah istirahat. Kamu dapat menggunakan waktu istirahat dan berjalan-jalan akan membuatmu kurang mengantuk dan kembali segar siap untuk terus bekerja.
Kamu juga dapat menggunakan waktu istirahat dan tidak melakukan apa pun hanya untuk menenangkan diri, terutama jika kamu menderita sakit kepala karena kekurangan kafein.
_copy_1024x575.jpeg)
