POSKOTA.CO.ID – Di tengah rutinitas harian yang padat, menyiapkan makanan setiap hari bisa menjadi tantangan tersendiri.
Untuk itu, meal prep atau persiapan makanan mingguan menjadi solusi praktis yang kini semakin populer, terutama bagi kamu yang ingin tetap makan sehat tanpa repot.
Kabar baiknya, kini kamu bisa memanfaatkan ChatGPT sebagai asisten digital untuk membantu merancang meal prep selama seminggu penuh.
Mulai dari menyusun menu, menentukan porsi kalori, hingga membuat daftar belanja.
Berikut ini panduan lengkap cara buat meal prep mingguan dengan bantuan ChatGPT.
Baca Juga: Cara Analisis Instrumen Investasi Saham dengan Bantuan ChatGPT
Apa itu Meal Prep?
Meal prep (meal preparation) adalah kegiatan menyiapkan makanan dalam jumlah banyak sekaligus, biasanya untuk beberapa hari ke depan, agar kamu bisa hemat waktu, uang, dan energi selama seminggu.
1. Tentukan Tujuan Meal Prep Kamu
Langkah pertama yang penting dilakukan adalah beri tahu GPT apa yang ingin kamu capai.
Contoh prompt:
Saya ingin meal prep untuk 1 minggu, 3 kali makan per hari (sarapan, makan siang, malam). Target saya:
- Kalori sekitar 1800–2000 per hari
- Fokus makan sehat dan praktis
- Tidak makan nasi putih
- Masih bisa disimpan di kulkas
Baca Juga: Cari Loker Lebih Efisien, Ini 3 Prompt ChatGPT untuk Konsultasi Karier hingga Wawancara Kerja
2. Beri Batasan Bahan atau Preferensi
Misalnya kamu vegetarian, alergi seafood, atau hanya punya rice cooker dan microwave, beritahu sejak awal agar ChatGPT bisa memberikan rekomendasi yang sesuai.
3. Minta Format Menu Harian + Bahan + Resep
Buat GPT bantu format hasilnya agar langsung bisa dipakai untuk eksekusi.
Contoh prompt:
- Hari 1-7
- Sarapan / Makan Siang / Makan Malam
- Daftar bahan untuk masing-masing
- Cara masaknya singkat saja
Baca Juga: Harga dan Cara Beli ChatGPT Premium
4. Minta GPT Buat Daftar Belanja Mingguan
Setelah kamu puas dengan rencana menu, minta GPT bantu ringkas daftar belanja mingguan berdasarkan bahan total.
Demikian informasi mengenai cara buat meal prep mingguan dengan bantuan ChatGPT.