POSKOTA.CO.ID – Ternyata, olahraga bukan hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran fisik, tapi juga punya dampak besar bagi kesehatan mental.
Banyak orang mungkin mengira aktivitas fisik hanya berfungsi untuk membentuk tubuh, menurunkan berat badan, atau meningkatkan stamina.
Namun, faktanya, olahraga juga bisa menjadi terapi alami untuk meredakan stres, memperbaiki suasana hati, hingga meningkatkan fungsi otak.
Dilansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), berikut adalah 8 manfaat olahraga yang bisa langsung dirasakan untuk menunjang kesehatan mental:
Baca Juga: 5 Rekomendasi Lapangan Padel di Jakarta, Seru untuk Olahraga Kekinian
1. Memperbaiki Mood
Olahraga merangsang produksi endorfin, hormon yang dikenal sebagai “hormon bahagia.” Saat berolahraga, tubuh melepaskan zat kimia alami yang membantu menimbulkan perasaan senang, rileks, dan puas sehingga mood lebih positif.
2. Mengurangi Stres
Aktivitas fisik membantu menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol. Dengan berolahraga, tubuh jadi lebih rileks, otot berkurang tegang, dan pikiran terasa lebih jernih, sehingga rasa stres dapat ditekan secara signifikan.
Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Lari Untuk Kesehatan
3. Mengatasi Depresi dan Kecemasan
Olahraga teratur terbukti mampu mengurangi gejala depresi dan kecemasan ringan hingga sedang. Aktivitas fisik memberi distraksi dari pikiran negatif, sekaligus menciptakan rutinitas positif yang menenangkan jiwa.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Sirkulasi darah yang lebih lancar saat berolahraga membuat pasokan oksigen dan nutrisi ke otak meningkat. Hal ini membantu otak bekerja lebih optimal, meningkatkan fokus, kreativitas, serta kemampuan pengambilan keputusan.
Baca Juga: 4 Olahraga Ringan dan Aman untuk Ibu Hamil
5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Dengan rutin berolahraga, tubuh terasa lebih bugar, postur membaik, dan penampilan lebih sehat. Hal ini berkontribusi pada peningkatan citra diri positif dan rasa percaya diri dalam berinteraksi sehari-hari.
6. Mempertajam Memori
Olahraga mendukung pembentukan sel otak baru di hippocampus, bagian otak yang berhubungan dengan memori dan belajar. Akibatnya, daya ingat lebih tajam dan kemampuan belajar meningkat.
Baca Juga: Manfaat Olahraga Jalan Kaki untuk Kesehatan
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Gerakan tubuh saat olahraga membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh. Dengan begitu, tidur menjadi lebih nyenyak, cepat terlelap, dan kualitas istirahat meningkat.
8. Memperlambat Terjadinya Penurunan Kognitif dan Demensia
Olahraga rutin dapat menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang. Dengan aliran darah yang baik dan pembentukan sel otak baru, risiko penurunan kognitif dini, termasuk demensia dan Alzheimer, dapat ditekan.