Kenali Penyebab, Tanda, dan Solusi untuk Kadar Trigliserida yang Tinggi

POSKOTA.CO.ID - Trigliserida merupakan salah satu jenis lemak dalam darah yang perlu diperhatikan.

Kadarnya yang melebihi batas normal dapat meningkatkan risiko penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke.

Berdasarkan penjelasan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), trigliserida adalah sumber energi cadangan tubuh yang berasal dari makanan berlemak dan berkarbohidrat tinggi.

Lemak ini terbentuk ketika kalori berlebih tidak langsung digunakan oleh tubuh, lalu disimpan dalam sel-sel lemak.

Beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar trigliserida meliputi:

Nasi dan roti
Daging berlemak
Produk susu
Minyak goreng dan makanan olahan

Dampak Negatif Trigliserida Tinggi

Dalam kadar normal, trigliserida berperan dalam mendukung fungsi tubuh. Namun, jika terlalu tinggi, dapat menyebabkan:

Penyempitan pembuluh darah akibat penumpukan plak
Serangan jantung
Stroke
Radang pankreas

Menurut Alodokter, plak lemak dapat menghambat aliran darah. Jika tidak dikelola, risiko komplikasi kesehatan akan semakin besar.

Kadar Normal Trigliserida dan Kolesterol

Trigliserida normal: < 150 mg/dL
Kolesterol total normal: < 200 mg/dL
Trigliserida tinggi: ≥ 200 mg/dL

Jika hasil pemeriksaan menunjukkan angka di atas batas normal, segera terapkan gaya hidup sehat untuk menurunkannya.

Faktor Pemicu Kenaikan Trigliserida

Beberapa penyebab tingginya kadar trigliserida antara lain:

Kebiasaan Makan Tidak Sehat

Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan lemak
Minuman manis dan alkohol

Gaya Hidup Tidak Aktif

Kurang olahraga
Kebiasaan merokok

Kondisi Kesehatan Tertentu

Diabetes
Hipotiroidisme
Penyakit ginjal atau hati
Obesitas dan menopause

Efek Samping Obat-Obatan

Diuretik
Kortikosteroid
Obat beta-blocker
Terapi hormon (estrogen/progesteron)
Retinoid (vitamin A dosis tinggi)
Obat HIV dan imunosupresan

Tanda-Tanda Trigliserida Tinggi

Kondisi ini sering kali tidak bergejala, tetapi beberapa tanda yang mungkin muncul meliputi:

Xanthelasma (bintik kuning di kelopak mata)
Penumpukan lemak di bawah kulit

Karena sering tanpa gejala, penting untuk rutin melakukan tes darah guna memantau kadar trigliserida dan kolesterol.

Tips Menurunkan Trigliserida Secara Alami

Berikut beberapa langkah yang direkomendasikan RSUD Dr. Saiful Anwar untuk mengendalikan trigliserida:

Kurangi asupan kalori harian
Hindari makanan manis dan olahan
Turunkan berat badan secara perlahan
Rutin berolahraga
Konsumsi lemak sehat seperti omega-3 dari ikan
Hindari alkohol dan berhenti merokok

Menjaga kadar trigliserida tetap normal adalah langkah penting dalam mencegah penyakit kronis. Terapkan pola makan sehat, aktivitas fisik teratur, dan pemeriksaan kesehatan berkala untuk mengurangi risiko komplikasi.

Menu

GAYA HIDUP