POSKOTA.CO.ID – Saat merasakan sembelit, biasanya aktivitas seseorang akan terganggu. Terutama karena saat perut terasa kembung hingga begah.
Selain itu, badan juga akan terasa lebi lesu, dan suasana hati bisa terganggu akibat sulitnya buang air besar secara teratur.
Ternyata, cara atasi bisa dengan mengonsumsi beberapa minuman ini. Tentunya ini bisa menjadi pilihan karena merupakan cara alami yang tanpa efek samping.
Beberapa minuman yang mudah didapat ini mengandung komponen alami yang dapat membantu meredakan sembelit dengan lebih efektif.
Rekomendasi 8 Minuman untuk Atasi Sembelit
Melansir Eat This Not That, berikut ini adalah delapan minuman yang bisa dicoba untuk melancarkan sistem pencernaan dan cocok untuk atasi sembelit:
1. Air Putih. Ini adalah solusi paling dasar namun sangat efektif untuk meredakan sembelit. Sebab, hidrasi yang cukup membantu melancarkan proses pencernaan.
Hasilnya, tinja akan lebih lembut, sehingga memudahkan saat buang air besar. Karenanya, usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 1,5–2 liter air setiap hari.
2. Air Lemon. Mengandung asam sitrat, air lemon dapat merangsang pencernaan dan membantu menarik air ke dalam saluran pencernaan.
Coba minum air lemon di pagi hari untuk memberikan dorongan pada sistem pencernaan, hingga dapat membantu mengatasi sembelit.
3. Chia Fresca. Ini adalah minuman campuran dari biji chia, air, dan perasan lemon atau jeruk nipis, sehingga ini merupakan minuman kaya serat.
Serat tak larut dalam biji chia membantu melunakkan tinja dan meningkatkan pergerakan usus. Anda bisa mencobanya secara rutin agar mendapatkan hasil yang optimal.
4. Kopi. Bukan hanya akan membuat Anda terjaga, kopi juga dapat merangsang sistem pencernaan. Adanya kandungan Kafein dalam kopi diketahui membantu mempercepat proses pencernaan.
Bahkan, kopi tanpa kafein juga bisa memberikan efek yang sama, karena ia dapat memicu refleks gastrokolik, yang akan mengindikasikan usus untuk bergerak.
5. Jus Buah Segar. Buah-buahan segar seperti apel, pir, dan aprikot memiliki kandungan fruktosa yang dapat membantu meredakan sembelit.
Buah-buahan ini tidak hanya lezat tetapi juga mengandung serat yang dapat mendukung kesehatan pencernaan. Anda bisa mengonsumsinya dengan terlebih dulu dibuat menjadi jus.
6. Jus Prune. Minuman ini terkenal sebagai laksatif alami. Kandungan sorbitol dalam jus ini dapat membantu meredakan sembelit dengan cara yang lembut.
Dengan mengonsumsi jus prune secara teratur diketahui dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mengatasi masalah sembelit.
7. Jus Lidah Buaya. Minuman ini memiliki sifat laksatif yang dapat membantu mempercepat motilitas usus.
Meski FDA belum resmi mengakui jus lidah buaya sebagai pengobatan untuk sembelit, banyak orang melaporkan manfaatnya dalam memperlancar proses buang air besar.
8. Teh dengan Jahe Segar
Teh yang dicampur dengan jahe segar tidak hanya memberikan rasa yang nikmat, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Jahe dikenal karena memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat merangsang usus, sehingga membantu Anda buang air besar dengan lebih mudah.
Dapatkan berita dan informasi menarik lainnya di Google News dan jangan lupa ikuti kanal WhatsApp Poskota agar tak ketinggalan update berita setiap hari.