JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Berolahraga secara teratur adalah kunci untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya Anda harus dihindari sebelum memulai berolahraga.
Kesalahan dalam persiapan belum melakukan aktivitas bisa berdampak negatif pada performa dan kesehatan Anda.
Mengenai hal ini akan dijelaskan oleh seorang pemerhati sekaligus influencer di bidang kesehatan yaitu dokter Sungadi Santoso atau dokter Sung pada sebuah video yang Ia upload di channel YouTube pribadi miliknya.
Simak penjelasan secara lengkapnya berikut ini, silakan cermati dan diterapkan.
Tidak Boleh Lakukan Ini Saat Akan Berolahraga
1. Jangan Makan Terlalu Kenyang
Ketika anda akan melakukan olahraga janganlah terlalu banyak mengkonsumsi makanan sehingga membuat perut anda menjadi kenyang.
Hal ini dapat membuat organ dalam pencernaan di dalam tubuh menjadi aktif sehingga membuat Anda akan mengalami kondisi yang dinamakan kram perut.
Hal ini berpengaruh kepada setiap warga yang memerlukan tenaga ekstra untuk melakukan aktivitasnya.
Oleh sebab itu, sebelum berolahraga alangkah baiknya anda memperhatikan jenis serta jumlah makanan yang anda konsumsi demi kenyamanan dan kesehatan tubuh.
Saat setelah berolahraga pun alangkah baiknya anda mengisi tubuh dengan cairan seperti air putih baru dilanjutkan dengan mengkonsumsi makanan dengan jumlah tertentu.
2. Mengkonsumsi Makanan Pedas dan Gorengan
Jika anda mengkonsumsi makanan yang pedas ataupun gorengan saat sebelum olahraga akan membuat kerja dari organ pencernaan menjadi semakin berat sehingga berdampak tidak baik bagi tubuh.
Jika anda melakukan hal tersebut saat berolahraga akan terjadi sebuah penumpukan gas dalam organ lambung yang naik ke bagian dada sehingga membuat menjadi panas dan sesak.
3. Minum Cairan Berlebihan
Mengkonsumsi cairan seperti air putih merupakan hal yang baik saat berolahraga namun jika terlalu banyak diminum ternyata memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan tubuh.
Jika anda mengkonsumsi terlalu berlebih maka dapat membuat organ dalam seperti lambung dan ginjal bekerja jadi lebih berat dalam memproses kandungan cairan tersebut.
Sebaiknya Anda mengisi cairan di dalam tubuh sebanyak satu setengah sampai dua gelas cairan setelah berolahraga.
4. Jangan Konsumsi Alkohol
Mengkonsumsi alkohol saat tidak berolahraga pun sudah tidak baik bagi tubuh apalagi jika dilakukan saat akan beraktivitas berat.
Jika anda dalam kondisi mabuk saat berolahraga maka dapat dipastikan aktivitas yang dilakukan tidak berlangsung baik bagi tubuh.
Jika anda tetap memaksa untuk mengkonsumsi cairan bertaraf tinggi satu ini maka dapat dipastikan bahwa tubuh akan cepat melemah.
5. Jangan Berhubungan Badan
Dokter sungadi mengatakan hal ini ditujukan bagi Anda yang sudah menikah namun ingin melakukan aktivitas olahraga yang cukup berat.
Ketika Anda selesai berhubungan badan otak akan melepaskan hormon-hormon yang membuat tubuh menjadi relaksasi sehingga stamina dan energi yang digunakan menjadi tidak maksimal.
Namun paling tergantung kepada jadi keluarga yang akan anda lakukan Apakah harus memerlukan energi sifat kinerja yang berat bagi tubuh.
Lakukanlah tindakan yang tepat sebelum memulai aktivitas berat seperti berolahraga demi menjaga serta membuat tubuh anda menjadi semakin sehat.
Memahami apa yang harus dihindari sebelum berolahraga adalah kunci untuk mendapatkan manfaat maksimal dari rutinitas latihan Anda dan mencegah cedera.
Hindari hal-hal yang tidak boleh dilakukan di atas agar membuat kualitas olahraga serta kesehatan tubuh menjadi betul-betul bermanfaat bagi anda.
Dengan persiapan yang tepat, Anda bisa menikmati sesi olahraga yang aman dan efektif. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat berolahraga!