JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi untuk menyaring darah, membuang limbah, serta mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh.
Dengan peran pentingnya itu, konsisi kesehatan ginjal di dalam tubuh harus dijaga dengan benar agar fungsinya tetap maksimal.
Ada beragam cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, mulai dari gaya hidup hingga menghindari asupan makanan atau minuman yang bisa meningkatkan resiko penyakit.
Melansir dari laman healthline, berikut adalah 8 kebiasaan buruk gaya hidup yang dapat memberikan efek negatif bagi kondisi ginjal:
1. Hobi Makan Junk Food
Makanan cepat saji atau junk food cenderung mengandung kadar garam, lemak jenuh, dan gula yang tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan obesitas, yang dapat berdampak negatif pada fungsi ginjal.
2. Kurang Minum Air Putih
Kekurangan asupan air dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan menghambat proses penyaringan ginjal. Pastikan untuk minum cukup air setiap hari agar ginjal dapat bekerja secara efisien untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
3. Males Gerak
Kurangnya aktivitas fisik tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung dan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Olahraga teratur membantu meningkatkan aliran darah ke ginjal dan mengurangi tekanan darah.
4. Minum Obat Pereda Rasa Nyeri
Terlalu Sering Penggunaan obat pereda rasa nyeri yang berlebihan, terutama nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), dapat merusak ginjal. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini secara rutin.
5. Sering Makan Makanan Manis
Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan resistensi insulin, yang keduanya dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal. Pilihlah makanan dengan kadar gula yang normal dan tidak berlebihan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
6. Konsumsi Garam secara Berlebihan
Mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah ginjal. Batasi asupan garam dan lebih sering memilih bahan makanan yang segar untuk menjaga kesehatan ginjal.
7. Merokok
Merokok tidak hanya berdampak buruk pada paru-paru, tetapi juga dapat merusak pembuluh darah kecil dalam ginjal. Berhenti merokok akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan ginjal Anda.
8. Minum Alkohol secara Berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko penyakit ginjal. Batasi asupan alkohol dan pilihlah untuk mengonsumsi dengan bijak.
Melindungi kesehatan ginjal merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut, Anda dapat memberikan perlindungan ekstra untuk ginjal Anda dan memastikan bahwa organ penting ini dapat berfungsi dengan baik. (*)