Buat ngurangin dampak negatif ini, Rizal nyaranin latihan tidur dalam gelap secara pelan-pelan.
"Mulai dari bikin kamar redup, lalu remang-remang, sampe akhirnya gelap sempurna," ujarnya. "Atau, kamu bisa tidur pake penutup mata buat melindungi diri dari cahaya."
Langkah-langkah yang bisa dilakuin:
- Kurangin cahaya secara bertahap
Setiap 2-3 hari, kurangi pencahayaan kamar sampe gelap sempurna.
- Pake penutup mata
Sleep mask bisa bantu buat adaptasi tidur dalam gelap.
Demikian dampak tidur dengan lampu nyala untuk kesehatan tubuh. Jangan dianggap remeh ya!
Dapatkan informasi lainnya soal Tips dan Kesehatan lainnya dengan mengikuti WA Channel Poskota KLIK DI SINI.
