JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Menjaga kesehatan lambung sangatlah penting karena itu berperan dalam mencerna makanan dalam tubuh, inilah tips praktis yang harus kamu tahu dari dr. Ari Fahrial Syam,.
Lambung berperan penting dalam mencerna makanan yang kita konsumsi. Agar lambung bekerja dengan baik, penting bagi kita untuk mengunyah makanan dengan benar sebelum menelannya.
Hal ini membantu meringankan kerja lambung karena makanan sudah dalam bentuk yang lebih halus saat masuk ke lambung.
Masalah umum penyakit lambung adalah sakit maag yang sering terjadi, penyebab utama sakit maag adalah ketidakseimbangan antara faktor defensif (dinding lambung) dan faktor agresif (asam lambung dan zat lainnya).
Beberapa Benyebab Umum Peningkatan Faktor Agresif
- Makanan Asam dan Pedas: Mengonsumsi makanan yang terlalu asam atau pedas dapat meningkatkan produksi asam lambung.
- Stres: Stres juga dapat memicu peningkatan produksi asam lambung.
- Minuman Berkafein: Kopi dan teh pekat bisa memperburuk kondisi lambung.
- Obat-obatan: Beberapa obat, seperti painkiller, bisa merusak dinding lambung.
Jika kamu belum mengonsumsi obat apa pun, minumlah air putih dengan sedikit gula untuk membantu menetralkan pH lambung.
Jika ada obat antasida atau obat maag di rumah, kamu bisa mengonsumsinya sebagai pertolongan sementara, obat penekan produksi asam lambung juga sangat membantu untuk menjaga pH lambung tetap aman, di atas 6.3.
Pola makan yang tidak teratur, seperti melewatkan sarapan atau makan di waktu yang tidak konsisten, dapat menyebabkan produksi asam lambung menjadi tidak stabil.
Ini bisa membuat lambung kosong dalam waktu yang lama sebelum diisi kembali, menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah lambung lainnya. Oleh karena itu, usahakan untuk makan secara teratur setiap hari.
Kurang tidur atau begadang juga dapat meningkatkan produksi asam lambung, hindari makanan atau minuman seperti coklat, keju, dan makanan berlemak, karena dapat menyebabkan pengosongan lambung menjadi lambat.
Kontak asam lambung dengan dinding lambung yang lebih lama dapat menyebabkan iritasi.
Tips Menjaga Kesehatan Lambung
- Makan Teratur: Usahakan untuk makan pada jam yang sama setiap hari.
- Kendalikan Stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti dengan olahraga atau meditasi.
- Hindari Makanan dan Minuman Tertentu: Kurangi konsumsi makanan yang terlalu asam, pedas, atau berlemak, serta minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat.
- Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan lambung dan mengurangi risiko terkena sakit maag. Jaga pola makan, kelola stres, dan hindari makanan yang dapat merusak lambung untuk hidup yang lebih sehat dan nyaman.
Untuk berita pilihan editor dan informasi menarik lainnya, bergabunglah dengan saluran WhatsApp resmi Poskota.co.id! KLIK DI SINI.
https://whatsapp.com/channel/0029VaSOwZqBvvsZqUNqja0q