Setidaknya konsumsi lah 2 liter air atau setara dengan delapan gelas setiap harinya guna mencegah dehidrasi.
3. Berolahraga
Perbanyaklah berolahraga saat musim pancaroba ini untuk menambah sistem kekebalan tubuh agar tidak rentan terserang penyakit.
Lakukanlah kegiatan olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti peregangan jari-jari tangan dan kaki atau sekedar berjalan mengelilingi rumah.
Hal ini sangat membantu bagi tubuh untuk melawan setiap virus atau bakteri yang ada di sekitar Anda.
4. Tidur yang cukup
Perhatikan juga pola tidur anda, jika perlu jangan pernah tidur hingga larut malam untuk memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh.
Maksimalkan tidur kira-kira 8 hingga 9 jam untuk memberikan waktu regenerasi bagi sistem kekebalan tubuh agar mampu melawan segala macam penyakit.
Jika Anda mengalami kejadian yang tidak cukup tidur, maka sistem kekebalan tubuhnya dapat berkurang hingga 70 persen.
Itulah tips-tips yang mungkin bisa dilakukan untuk menghadapi musim pancaroba yang sedang terjadi saat ini.
Jagalah kesehatan serta kekebalan tubuh agar diri Anda tidak rentan terkena virus atau penyakit lainnya.
Tetap jaga kondisi dan salam sehat selalu!
( Raihan Ali Putra Santoso)
.jpg)
