JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Perayaan Idul Fitri menjadi momen menggembirakan untuk berkumpul bersama keluarda dan teman-teman.
Agenda pasti yang terjadi selama perayaan lebaran adalah makan-makan, di mana setiap rumah pasti akan menyediakan beragam hidangan yang lezat.
Apalagi setelah menjalani ibadah puasa sebulan penuh, Idul Fitri seakan menjadi waktu untuk memanjakan perut dengan berbagai makanan
Tapi awas, saat lebaran Idul Fitri sebaiknya tetap jaga pola makan jangan sampai kebablasan dan berlebihan.
Belum lagi makanan-makanan khas lebaran biasanya cenderung mengandung santan serta gula tinggi yang jika dikonsumsi berlebih bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan.
Berikut adalah 5 tips supaya tidak makan secara berlebihan pada saat merayakan lebaran Idul Fitri.
1. Ketahui makanan yang baik dan makanan yang harus dibatasi
Kita harus mengetahui makanan yang baik dan mana makan yang harus dibatasi.
Contoh makanan yang baik yaitu: dada ayam tanpa kulit, kacang almon dan kacang mete. Sedangkan mkanan yang harus dibatasi yaitu: rendang dan semur daging karena mengandung lemak yang sangat tinggi.
2. Makan dengan perlahan
Saat makan usahakan makan dengan perlahan ya. Kunyah makanan sampai lembut sebelum ditelan.
Sebab, perut kita butuh waktu 20 menit untuk memberi sinyal pada otak bahwa perut sudah kenyang.
3. Banyak makan sayur dan buah
Selain makanan yang lain, makanlah sayur dan buah. Makanan yang mengandung serat akan dicerna lebih lambat, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
4. Minum air putih
Selalu ada minuman manis dan bersoda, kita boleh tetap meminumnya, tetapi harus dibatasi. Lebih baik lagi kita banyak meminum air putih yang lebih menyehatkan.
5. Lakukan kegiatan lain yang menyenangkan.
Supaya kita tidak terus-terusan makan di hari lebaran, kita harus mencari kegiatan yang bisa membuat kita tidak memikirkan makanan.
Itulah beberapa tips untuk menghindari kalap makanan saat perayaan lebaran Idul Fitri.(*)