JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Memiliki kulit yang sehat merupakan impian bagi semua orang. Selain itu, kulit yang sehat juga dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Kulit yang merupakan bagian terluar tubuh ini kerap kali rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Jika tidak dirawat dengan baik, maka kulit akan berisiko mengalami berbagai gangguan, seperti kulit menjadi kering hingga berjerawat.
Untuk itu, menjaga kulit agar tetap sehat diperlukan asupan nutrisi yang tercukupi dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat. Melansir dari Healthline, berikut makanan yang dapat dikonsumsi untuk mendapatkan kulit sehat.
1. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang tinggi dan bermanfaat bagi tubuh, salah satunya kesehatan kulit. Selain itu, alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang merupakan antioksidan. Ini dapat membantu untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif.
Mendapatkan cukup lemak sangat penting untuk membantu menjaga agar kulit tetap lentur dan lembap.
Pada sebuah studi, lebih dari 700 wanita menemukan asupan lemak total yang tinggi dikaitkan dengan kulit yang lebih kenyal.
2. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan kandungan beta karoten yang berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Selain itu, beta karoten juga dapat mencegah penuaan dini pada kulit.
3. Brokoli
Brokoli menjadi salah satu makanan yang dipercaya dapat membuat kulit menjadi sehat. Hal ini dikarenakan brokoli kaya akan vitamin dan mineral.
Selain itu, brokoli juga mengandung lutein dan karotenoid yang bekerja seperti beta karoten. Kandungan lutein ini membantu melindungi kulit dari kerusakan oksidatif yang menyebabkan kulit menjadi kering dan keriput.
4. Tomat
Tomat merupakan sumber vitamin C yang baik dan likopen. Kedua nutrisi tersebut terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, mengonsumsi tomat juga dapat membantu mencegah munculnya kerutan.
5. Teh hijau
Senyawa katekindalam teh hijau diketahui dapat meningkatkan kesehatan kulit , seperti melindungi kulit dari kerusakan dan penuaan.
Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi teh hijau setiap hari juga dapat mengurangi kemerahan yang muncul di kulit akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, teh hijau juga meningkatkan kelembapan, kekasaran, ketebalan, dan elastisitas kulit.
Memiliki kulit wajah yang sehat juga harus dilakukan bersamaan dengan menggunakan skin care yang sesuai dengan jenis kulit, mencukupi asupan air putih, tidak merokok, dan mengelola stress dengan baik.