JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Kulit yang sehat tentu menjadi idaman bagi semua orang baik wanita maupun pria.
Selain itu, kulit merupakan organ tubuh manusia yang paling luar dan terbesar.
Mengabaikan kesehatan kulit dapat mempengaruhi penampilan dan kesehatan kulit.
Sebab, kulit manusia sangat rentan mengalami kontaminasi kotoran, kuman dan bakteri.
Bukan hanya wajah saja yang perlu dirawat secara rutin.
Namun, kulit tubuh juga perlu perawatan yang tepat.
Perawatan kulit yang tepat, tidak cukup dengan penggunaan produk perawatan kulit saja, tapi juga perawatan dari dalam dengan pola hidup yang sehat.
Yuk simak tips merawat kulit agar senantiasa sehat sebagai berikut:
1. Cukup istirahat
Kualitas tidur yang cukup dapat memberikan waktu untuk istirahat dan memperbaiki sel yang mengalami kerusakan.
Sebuah penelitian pada 2015 lalu membuktikan dalam penelitian jurnal Clinical and Experimental Dermatology.
Penelitian tersebut menemukan bahwa orang tidur diantara 7 sampai 9 jam saat malam memiliki kulit yang lebih lembab.
Selain itu, tidur yang cukup dapat mencegah terbentukya kantung mata dan kerusakan pada kulit akibat sinar UV yang disertakan lelah dan kusam.
2. Banyak minum air putih
Minum air putih yang cukup dapat mengembalikan PH dan kelembaban pada tubuh.
Selain itu, banyak minum air putih bisa mengurangi resiko kulit kering dan mengelupas.
Hal ini, dapat memenuhi kadar cairan dalam tubuh sehingga kulit tidak dehidrasi.
3. Mengkonsumsi makanan yang bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi dapat membuat kulit lebih sehat dengan memenuhi asupan gizi seimbang dan memberikan nutrisi penting pada kulit.
Makanan yang bisa disantap untuk keperluan kulit yang sehat, seperti sayur-sayuran hijau, biji-bijian, umbi-umbian dan daging seperti ikan dan ayam.
4. Tidak merokok
Merokok dapat mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah kecil pada lapisan kulit paling luar.
Selain itu, merokok berdampak pada penurunan aliran darah dan kulit akan terlihat pucat serta kusam.
Merokok juga dapat merusak kolagen dan elastin yang menyebabkan kerutan pada kulit sehingga kulit tampak cepat tua.
5. Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol bisa membuat produksi kolagen berkurang pada kulit.
Jika kekurangan kolagen, proses perbaikan kulit akan melambat serta mengalami kerutan dan garis halus muncul lebih cepat.
6. Rutin luluran
Luluran secara rutin dapat mengangkat sel kulit mati dengan efektif.
Manfaat luluran secara rutin membantu memerangi masalah dari bakteri berbahaya dan membuat kulit lebih halus.
Selain itu, luluran dapat mengatasi kulit belang dan mampu mengatasi tanda-tanda penuaan dini.
Penggunaan lulur bisa dilakukan seminggu sekali atau seminggu dua kali untuk hasil yang maksimal.
7. Rajin berolahraga
Olahraga tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, melainkan dapat menjaga kulit tetap sehat.
Rutin olahraga bisa mendorong sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan seluruh tubuh, termasuk kulit.
Selain itu, melakukan olahraga rutin bisa mencegah proses penuaan dini. (m2)