JAKARTA, POSKOTA.CO.ID - Penyakit jantung memang berkaitan dengan kolesterol. Pasalnya, akar dari penyakit jantung adalah kolesterol jahat yang terlalu tinggi. Inilah yang kemudian menghambat aliran darah ke seluruh tubuh termasuk jantung.
Karena itu, penting untuk memilih makanan yang tidak menyebabkan kenaikan kadar kolesterol dalam darah agar kesehatan jantung terjaga.
Berikut beberapa makanan sehat untuk jantung yang baik dikonsumsi.
1. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan makanan bagi penderita jantung karena kandungan omega-3 yang terkandung pada ikan salmon. Omega-3 adalah lemak sehat yang mampu menurunkan risiko gangguan jantung.
Selain pada ikan salmon segar, orang yang terkena penyakit jantung juga bisa mengonsusmsi suplemen omega-3 sebagai alternative.
2. Kokoa
Coklat dengan kandungan 60-70 persen kokoa akan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi kokoa secara rutin dapat menghindari serangan jantung ringan bagi orang yang rawan terkena penyakit tersebut.
Kokoa mengandung senyawa flavonoid bernama polifenol yang mampu menurunkan tekanan darah.
3. Oatmeal
Oatmeal bertindak sebagai spons disaluran pencernaan yang dapat menyerap kolesterol. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat menurunkan kolesterol.
Kolesterol jahat yang masuk kedalam tubuh dapat menyebabkan penumpukan plak, yang dapat memicu jantung.
4. Biji-bijian
Biji-bijian juga mampu mengatur kadar gula darah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Biji-bijian juga menjadi seumber protein yang tepat dan tidak mengandung lemak jahat. Gula darah rendah bisa membuat kalian terhindar adri komplikasi penyakit jantung
Kalian bisa memilih biji-bijian yang bebas gulaten karena gulaten dapat pemincu penyakit jantung.
5. Zaitun
Baik buah maupun minyak zaitun, keduanya baik dikonsumsi bagi yang memiliki penyakit jantung. Minyak zaitun bisa didapat dari buah zaitun yang dihancurkan.
Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh dan antioksidan yang berfungsi menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh sehingga kondisi jantung menjadi lebih baik.(*)