JAKARTA, POSKOTA.CO.ID – Bagi Sebagian orang mungkin bulan suci Ramadan dijadikan sebagai ajang diet untuk menurunkan berat badan karena bisa dijadikan momen yang pas untuk menurunkan berat badan.
Akan tetapi juga perlu diperhatikan, jangan terlalu berlebihan saat menyantap hidangan berbuka puasa karena jika begitu sama saja niat untuk diet akan terbuang sia-sia.
Oleh karena itu, sangat penting mengatur porsi makan dan juga menu makanan agar proses diet yang ingin kita lakukan dapat terlaksana dengan baik.
Melansir dari berbagai sumber, berikut 5 menu makanan berbuka puasa yang paling direkomendasikan bagi Anda pejuang diet.
Ikan Tuna
Ikan ini memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga jika Anda memakannya maka akan memberikan energi sekitar 109 kalori.
Eits tapi jangan lupa untuk tidak menggoreng ikan tuna dengan minyak goreng biasa yak arena nantinya justru akan menimbulkan lemak yang berlebihan, ada baiknya menggunakan minyak zaitun atau mengolehnya dnegan cara dipanggang.
Salad Buah
Tak dipungkiri lagi jika sesuatu hal yang berkaitan dengan buah sudah pasti akan membantu untuk menyehatkan tubuh. Berdasarkan studi dari Journal of Nutrition menjelaskan buah-buahan dapat mengurangi risiko obesitas dan kandungan serat pada buah-buahan efektif memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Kurma
Buah ini snagat identic dengan bulan suci Ramadan dan kandungan serat yang dimilikinya juga dapat bermanfaat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Akan tetapi idealnya kita hanya bisa mengkonsumsi 3 butir buah kurma saja saat berbuka agar berat badan masih dapat dengan bauiik terjaga.
Telur
Telur ayam dapat mencegah hormon pemicu rasa lapar dandapat terhindar dari rasa lapar dengan waktu yang lebih lama.
Alangkah baiknya mengolah telur ini dengan cara direbus, tetapi jika ingin digoreng sebaiknya menggunakan minyak zaitun ya jangan pakai minyak biasa.
Nasi Merah
Mulai sekarang coba berhenti mengkonsumsi nasi putih dan mulai beralih ke nasi merah. Nasi merah lebih banyak mengandung serat dan rendah kalori ketimbang nasi putih.
Selain itu mengkonsumsi nasi merah dapat membantu Anda lebih cepat kenyang dan tidak cepat lapar setelahnya. (cr03)